Entspannung für Mama und Kind

Immer mehr, höher, schneller, weiter....

...den ganzen Tag. Lehrpersonen berichten, dass Kinder kaum still halten können, nicht zur Ruhe kommen und wie ständig Aufgeladen wirken.

Verwunderlich?
Oftmals treiben wir sie an. Mach schon, komm jetzt, ich machs, dann sind wir schneller. Nur schon die ganzen Comics laufen in einer Geschwindigkeit, dass einem richtig schwindlig wird.

Hast du mal einen 25 Jahre alten Trickfilm angeschaut?

Schneller, weiter, höher und das den ganzen Tag. Für uns und unsere Kinder meistens ein mega-Programm im Alltag! 

Im Flow, in den natürlichen Zyklen gibt es aber eine Phase, die der Ruhe gewidmet ist: Der Winter, der Schwarzmond. Nur lassen wir diese in unserer Gesellschaft gerne aus. Nicht produktiv genug. Dabei muss Produktivität nicht immer sichtbar sein. 

Es täte uns Mamis gut und die Kinder würden auch lernen, wie man sich selber beruhigen kann.

In meiner Jahresbegleitung der Momworld, zeige ich verschiedene alltagstaugliche Techniken für die Mamis - wie sie unkompliziert Entspannung finden können.

Aber das muss gar nicht immer separat von den Kindern erfolgen. Das geht wunderbar auch gemeinsam. Du zweifelst weil du denkst: Mein Kind bleibt keine Minute auf einer Yogamatte ruhig?

Ich habe im Kindergarten oft Entspannungsnachmittage gestaltet und diese waren sehr beliebt bei den Kindern. Das kann spielerisch ablaufen.

Wichtig ist ein wenig den richtigen Moment zu erwischen. Wenn deine Kinder überdreht sind kannst du sie bestimmt nicht einfach für das Stillliegen auf der Matte motivieren. Biete den Kindern immer mal so eine kleine Runterfahr-Tätigkeit an, finde heraus was passt und was weniger!

4 Entspannungstechniken für und mit Kindern

Tipp 1

Fantasiereise

Kinder lieben Geschichten. Am besten erzählst du frei, eine kleine Körperreise. Du findest auf youtube ganz viele einfache Beispiele. Lass dich inspirieren und mache dann was eigenes. 

Tipp 2

Yoga

Jaaaa, Yoga! Geht auch ohne unbequemen Positionen und langem Stillhalten. Ich habe dir hier zwei Beispiele rausgesucht. Schau mal rein!

Yoga mit Kindern 1 und Yoga mit Kindern 2

Es können auch nur einzelne Elemente daraus rausgenommen werden. Das würde ich dir zu Beginn sowieso empfehlen. Eine Übung und dann fertig. Erst mit der Zeit und mit Interesse weiter ausbauen.

Tipp 3

Musik

Zu ruhiger Musik ein wenig malen. Und es geht nicht um das Ergebnis. Viele Kinder sagen: Ich kann nicht malen. Schade! Woran messen wir das Ergebnis? Schau dir mal Kunstobjekte an.

Probiere: es gibt verschieden Meditationsmusiken mit Trommeln oder Klangschalen. Das mögen ganz viele Kinder. Oder vielleicht Mozart? Auf youtube wirst du bestimmt fündig.

Tipp 4

Massage

Im Kindergarten war das der Hit. Da wurden sogar die grossen wilden Buben ganz sanft. Eine gegenseitige Rückenmassage - oh wie wunderbar! Da die Kinder mit den Händen sehr schnell müde werden und ihnen die Ideen ausgehen, kannst du verschiedenste Massagedinge zur Verfügung stellen: einen Schwamm, einen Pinsel, einen Tennisball, ein Tuch usw.
Als Inspiration kannst du auch zuerst dem Kind eine Massage machen mit diesen Utensilien und eine frei erfundene Geschichte dazu erzählen. Das Kind darf es dann bei dir nachmachen;-)

Ganz viel Spass! Hinterlasse mir doch im Kommentar, was euch besonders Spass macht.

Lieben Gruss

Fabienne

About the author Fabienne Truffer

Fabienne ist Mama von zwei Mädchen, Hausfrau, Puppenmacherin, Schäferin und Lebensliebhaberin! Sie hilft Frauen, die allen gerecht werden wollen, sich nicht zu verausgaben und ihre Kräfte zu behüten! Dabei ist ihre Superkraft das Mond-/Zykluswissen....

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  1. Man muss wohl aus jeder Situation das Beste daraus und es auch gleichzeitig als Chance auf etwas Neues verstehen , es hilft ja kein jammern. Mit ein Grund warum ich mich jetzt für ein Online Seminar entschlossen und begonnen habe Meditation zu lernen. Wollte ich schon immer tun, immer kam irgendetwas dazwischen. Nehme ich gleichzeitig als meine persönliche Form der Entschleunigung

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