Mond-Moves

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Die Mond-Moves sind aus dem Buch "Fit zum richtigen Zeitpunkt" von Johanna Paungger und Thomas Poppe, Goldmann Verlag. Ich darf sie hier in diesem Rahmen zeigen. 

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Grundübungen

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Mondströmen

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Das Strömen wird von Johanna Paungger und Thomas Poppe im Buch "Fit zum richtigen Zeitpunkt" erwähnt, sowie in den Büchern von Irene Lauretti. Mit Strömen ist das Halten, Berühren der Hände, Finger, spezieller Körperstellen mit leichtem Druck gemeint.

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Yoga nach dem weiblichen Zyklus

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Ruhige Übungen und ganz viel Wärme sind in dieser Zeit optimal. Du brauchst eine Yogamatte (optional mit Schaffell), ein ätherisches Öl wie Lavendel, Bergamotte oder Ylang Ylang und einen Stuhl.

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Aktives macht hier Sinn! Du kannst auch gut joggen gehen, Ausdauertraining und Krafttraining machen. Für Zuhause empfehle ich dir den Sonnengruss oder ähnlich aktive Yogaübungen. Du brauchst eine Yogamatte! Als Online-Inspiration empfehle ich dir den Kanal von Mady Morison

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Entgiftung ist ein grosses Thema Dein Körper verlangt nach mehr Kalorien weil die Körpertemperatur höher ist und deine Gebärmutter noch am Nestchen aufbauen ist. Führe diese weise zu durch Nüsse, währschafte und nahrhafte Eintöpfe!

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Deine Begleitung durch den Kurs:

Fabienne Truffer

Fabienne ist Mama von zwei Mädchen, Hausfrau, Puppenmacherin, Schäferin und Lebensliebhaberin! Sie hilft Frauen, die allen gerecht werden wollen, sich nicht zu verausgaben und ihre Kräfte zu behüten! Dabei ist ihre Superkraft das Mond-/Zykluswissen....

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