Beobachte deinen Menstruationszyklus.

Wann ich immer das einer Freundin, Kollegin, Kundin empfehle, kommt meistens zuerst ein abwinken: Jeden Morgen zur selben Zeit die Temperatur messen? Ist mir zu doof!

Auf mein Intervenieren hin habe ich da im Gespräch mit Mamis immer wieder Unsicherheiten herausgespürt. Ja was soll ich denn beobachten und aufschreiben, wie, womit?

Beginne deinen Zyklus bei Tag 1 deiner Blutung zu beobachten. 

Notiere täglich folgende Beobachtungen:

  • wie stark du blutest,
  • ob du Rücken- Kopfschmerzen oder andere Beschwerden hast.
  • wie ist dein Ausfluss?
  • Notiere auch was dir im Haushalt, im Business einfach in deinem Alltag leicht oder schwer fällt.
  • wie ist die Stimmung, wie fühlst du dich?
  • was hast du für Essenslust?
  • Was träumst du?
  • Wie bist du im Umgang mit deiner Familie, anderen Menschen?

Nach ca. 7 Tagen beginnt dann deine zyklische Frühlingszeit. 14 Tage nach der Blutung beginnt deine Sommerzeit, das ist die Zeit rund um deinen Eisprung.

Beobachte dich, deinen Zyklus über mehrere Monate lang und stelle Übereinstimmungen fest. Das ist soooo spannend und wegweisend. Du kannst deine Kräfte so bündeln und gezielt im Alltag einsetzen.

Die Temperaturkurve miteinbeziehen? Das kannst du natürlich tun! Ich finde es als Mami mit unregelmässigen Schlafenszeiten extrem schwierig eine einigermaßen verlässliche Temperaturkontrolle hinzukriegen. Aber du kannst deine Temperatur mit einem Zykluscomputer oder einfachen Thermometer messen und hinzufügen. 

Zyklusapps: Ich bin eigentlich nicht so Fan von diesen technischen Hilfsmitteln. Wir sollten ja nicht so oft am Handy rumhängen und jede weitere App ist ein zusätzlicher Zeitdieb. Die meisten Zyklusapps dienen zur Empfängnisregelung und zeigen einen Kalender an mit deiner Blutungszeit und dem Zeitpunkt des Eisprungs. Du kannst oft auch die Temperatur erfassen und eintragen wie du dich fühlst.

Besonders begeistert bin ich allerdings von der App "myFlo" von Alisa Vitti (das ist keine bezahlte Werbung!!). Die App ist farblich sehr übersichtlich gestaltet. Leider ist sie momentan nur auf englisch verfügbar. Die vier Zyklusphasen werden sehr gut beschrieben und es gibt zu jeder Phase Tipps in den 5 Bereichen: Hormone, Fokus, Sport, Essen, Liebe! Besonders spannend finde ich auch, dass die App mit dem Handy des Partners synchronisiert werden kann. So weiss dein Mann auch grad wie du drauf bist und was mit dir so ab geht;-)! Kann ja sehr hilfreich sein, nicht wahr?!

Lass es rollen! Ich wünsche dir einen runden Alltag!

Fabienne

P.S: Weitere Apps zum empfehlen? Fragen? Schreibe mir einen Kommentar!

 

About the author

Fabienne ist Mama von zwei Mädchen, Hausfrau, Puppenmacherin, Schäferin und Lebensliebhaberin! Sie hilft Frauen, die allen gerecht werden wollen, sich nicht zu verausgaben und ihre Kräfte zu behüten! Dabei ist ihre Superkraft das Mond-/Zykluswissen....

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